Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ở người già

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ở người già

Đăng lúc: 28/07/2015 - 09:20

Vào những thời điểm giao mùa hoặc thời tiết lạnh người già thường gặp tình trạng đau nhức, tê mỏi khó chịu các khớp điển hình là ở khớp gối, khớp ngón tay…. Để tránh đau nhức khớp mỗi cá nhân nên sớm nhận biết  các dấu hiệu của bệnh và thăm khám chữa trị, bên cạnh đó nên kết hợp thêm giữa các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp gối ở người già và chế độ sinh hoạt hàng ngày để có một sức khỏe tốt, an hưởng cuộc sống ở tuổi già.

Nguyên nhân gây bệnh và dấu hiệu nhận biết.

  Càng lớn tuổi quá trình vận chuyển, trao đổi các dưỡng chất diễn ra kém, các tế bào khớp bị thoái hóa, khớp trở nên kém linh hoạt. Gân, dây chằng kém độ đàn hồi và co dãn, các lớp sụn bị bào mòn trở nên xù xì, không bảo vệ được các đầu xương. Do mắc các bệnh lý về khớp như: thoái hóa khớp, viêm khớp… hoặc do các va chạm chấn thương liên tục ở khớp, béo phì. Các dị tật bẩm sinh, những người thường xuyên mang vác vật nặng, ngoài ra còn do một số nguyên nhân khác như: loãng xương, chế độ dinh dưỡng…

 Đau nhức khớp nếu do cơ thể mệt mỏi hoặc sau các va chạm chấn thương thì những cơn đau sẽ khỏi và không tái diễn, nhưng nếu tình trạng trên cứ diễn ra liên tục trong thời gian dài. Kèm theo các dấu hiệu đau  khớp sau thì người bệnh nên sớm đến bệnh viện thăm khám kiểm tra, tránh để bệnh diễn tiến quá lâu ảnh hưởng hưởng đến chức năng của khớp.

+ Ban đầu có dấu hiệu đau nhẹ sau đó tăng dần, kèm theo bị sưng và cứng khớp buổi sáng khi ngủ dậy, sau khi được xoa bóp hoặc ngâm trong nước muối ấm, tập co các cơ khớp thì khớp có thể bớt cứng và co duỗi được.     

 Phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp gối ở người già 

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ở người già

+ Hạn chế các hoạt động của khớp như: co duỗi, cầm nắm, đi cầu thang, đứng lên, ngồi xuống... Xuất hiện các cơn đau khi thay đổi khí hậu nhất là vào mùa lạnh, ban đầu cơn đau âm ỉ diễn ra ở mức độ vừa phải khi tăng hoạt động ở khớp thì mức độ đau diễn ra nhiều và nặng hơn đặc biệt là khớp gối.

Một số biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp gối. 

+ Đầu tiền đó là thăm khám kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần, sớm thấy các dấu hiệu đau nhức nên đến bệnh viện để khám và điều trị. Nếu sử dụng thêm các thuốc bổ ( bổ sung sắt, calci….)  nên dùng theo hướng dẫn của bác sĩ.

+ Vào mùa lạnh khi ra đường nên mặc đủ ấm ( áo ấm, khăn choàng, găng tay…) để giữ ấm cho cơ thể tránh bị lạnh, nếu có dấu hiệu khớp bị nhức, tê, mỏi  có thể sử dụng dầu nóng để thoa lên vị trí bị đau, việc thoa dầu nóng sẽ giúp các mạch máu dãn ra và lưu thông máu được tốt hơn.

+ Làm mới thực đơn hàng ngày nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, nên ưu tiên các thực phẩm chứa nhiều hàm lượng axit béo omega-3, thực phẩm giàu viataminC, E, K…. các loại rau xanh hoa quả. Kiểm soát chế độ ăn uống tránh ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân vượt quá mức cho phép.

+ Hàng ngày nên vận động thể dục, lựa chọn bài tập phù hợp với sức khỏe, xắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.

Đồng thời để giảm các triệu chứng đau nhức thay vì sử dụng các thuốc giảm đau người bệnh có thể sử dụng một dạng cồn thuốc đó là Cốt Thống Linh, thuốc có tác dụng thấm sâu, tác dụng giảm đau nhanh và mạnh. Giúp giảm các triệu chứng đau nhức khớp, sưng khớp, hết cứng khớp, cải thiện vận động cho khớp. Ngoài ra khi sử dụng cồn thuốc này người bệnh nên lưu ý không nên đắp sau đốt sống cổ (nếu bị thêm bệnh cao huyết áp), không đắp lên vết thương hở, không sử dụng cho phụ nữ mang thai... 

Trần Vương


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO