Một số thói quen giúp giảm đau do thoái hóa khớp

Một số thói quen giúp giảm đau do thoái hóa khớp

Đăng lúc: 01/07/2016 - 16:15

Thoái hóa khớp là một bệnh mạn tính thường kèm theo những cơn đau ở khớp, đặc biệt là khi vận động. Việc thay đổi một số thói quen hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Một số thói quen giúp giảm đau do thoái hóa khớp

Tập thể dục

Một số người nghĩ rằng nếu các khớp của mình đang bị đau do thoái hóa gây ra thì nên hạn chế tập thể dục. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Tập thể dục có thể giúp tăng cường cơ bắp hỗ trợ tốt hơn cho khớp khi vận động và tăng sự linh hoạt của các khớp. Nó còn giúp cơ thể sản sinh ra endorphins, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo cảm xúc tích cực và là chất giảm đau tự nhiên. Bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thái cực quyền, yoga, thiền… để giúp cơ thể thư giãn từ đó giúp giảm những cơn đau do thoái hóa khớp.

 Tập thể dục giúp giảm đau do thoái hóa khớp

Tập thể dục giúp giảm đau do thoái hóa khớp

Tránh thuốc lá

Một số người cảm thấy giảm căng thẳng và giảm đau khi hút thuốc. Tuy nhiên, thuốc lá thực sự góp phần vào sự đau đớn trong một thời gian dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá làm cản trở sự lưu thông máu, tăng quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ của các bệnh thoái hóa.

Ghi lại về các cơn đau

Ghi chú lại thông tin các cơn đau vào mỗi cuối ngày. Bạn cần lưu ý về tần suất xuất hiện các cơn đau, những việc bạn đã làm hôm đó và các cơn đau xuất hiện trong hoàn cảnh nào. Điều này giúp cung cấp nhiều thông tin hữu ích để bác sĩ hiểu hơn và hướng dẫn bạn kiểm soát bệnh tốt hơn.

Chú ý chế độ dinh dưỡng

Một cách để giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh là thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng. Điều này giúp duy trì cân nặng thích hợp, từ đó giảm áp lực lên các khớp. Đồng thời, lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, cải thiện các triệu chứng cũng như ngăn chặn thoái hóa khớp. Bạn nên bổ sung các loại rau xanh, trái cây nhiều vitamin C, thực phẩm giàu lượng axit béo omega-3… đồng thời chú ý cung cấp canxi và vitamin D cho xương chắc khỏe.

Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

Bằng cách chăm sóc sức khỏe bản thân từ tinh thần đến thể chất, bạn có thể kiểm soát cơn đau do thoái hóa khớp tốt hơn. Bạn nên tham gia các sự kiện, hoạt động giải trí cùng gia đình, bạn bè, tham gia các câu lạc bộ sức khỏe, lớp học nấu ăn… Bên cạnh đó, bạn cần dành thời gian cho các khớp nghỉ ngơi, thư giãn.

Giảm đau và điều trị thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Để tìm hiểu tổng quan về biểu hiện và các biến chứng của thoái hóa khớp bạn có thể theo dõi video sau:


Biểu hiện và các biến chứng do bệnh thoái hóa khớp

Do đó, bên cạnh việc thay đổi thói quen hàng ngày, người bệnh cần có phương pháp đúng để vừa giúp giảm triệu chứng, vừa ngăn chặn bệnh tiến triển. Hiện nay, việc sử dụng các sản phẩm đông y trong điều trị bệnh đang ngày càng phổ biến.

Các thành phần thảo dược: ô đầu, gừng, huyết kiệt, nhũ hương, băng phiến, một dược có tính nóng, giúp giảm đau, hoạt huyết đã được sử dụng từ xưa. Hiện nay, các thảo dược này đã được bào chế thành dạng cồn thuốc đắp ngoài tiện dụng có tên là Cốt Thống Linh, có tác dụng giảm đau nhanh, mạnh và cải thiện vận động xương khớp rất tốt.

Một sản phẩm khác giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp và đã được chứng minh hiệu quả qua nhiều nghiên cứu khoa học là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Thành phần chính của Cốt Thoái Vương là dầu vẹm xanh được chiết xuất từ sò vẹm xanh, có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm tiến trình thoái hóa khớp. Đồng thời, Cốt Thoái Vương còn kết hợp các loại thảo dược như thiên niên kiện, nhũ hương cùng một số vitamin và khoáng chất giúp giảm đau, kháng viêm, hoạt huyết, tăng cường sức khỏe xương khớp.

Một nghiên cứu tại Bệnh viện Trung Ương Quân đội 108 về tác dụng của Cốt Thoái Vương trên bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng do GS.TS Nguyễn Văn Thông thực hiện cho kết quả: Cốt Thoái Vương giúp giảm đau, cải thiện vận động, cải thiện hội chứng rễ thần kinh rất tốt và không có tác dụng phụ.

Ngoài ra, Cốt Thoái Vương còn vinh dự nhận giải thưởng “Top 100 sản phẩm tốt cho gia đình và trẻ em” do người tiêu dùng bình chọn liên tiếp vào các năm 2014, 2015.

Để biết thêm thông tin về bệnh cơ xương khớp, bạn đọc có thể gọi đến số 08 3977 0707 – 04 3775 7066 để được tư vấn.

Việt Hà


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO