Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cho thoái hóa khớp

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho bệnh thoái hóa khớp

Đăng lúc: 09/04/2016 - 10:29

Trong quá trình trao đổi chất, cơ thể sản sinh ra các chất được gọi là gốc tự do. Các gốc tự do này có thể tấn công các tế bào khỏe mạnh và góp phần vào quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Lão hóa là nguyên nhân chính gây thoái hóa khớp. Các chất chống oxy hóa có nhiều trong một số thực phẩm có thể giúp bạn chống lại các gốc tự do. Ngoài ra, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa còn có thể làm giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp.

Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Quả nam việt quất

Quả nam việt quất được biết đến như một nguồn dồi dào chất anthocyanin, một chất chống oxy hóa có tính kháng viêm mạnh mẽ. Bạn có thể rắc một ít nam việt quất khô vào món bột yến mạch cho bữa sáng hoặc món salad cho bữa trưa. Anthocyanin còn được tìm thấy trong nhiều loại quả mọng và tối màu như việt quất, mâm xôi…

Quả cam

Cam chứa hàm lượng cao vitamin C, một trong những chất chống oxy hóa phổ biến nhất. Vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do – tác nhân có thể gây tổn hại sụn khớp, gây ra tình trạng viêm và đau khớp. Một số loại trái cây có múi như bưởi, quýt… cũng chứa nhiều vitamin này. Một quả cam cung cấp khoảng 50mg vitamin C, và nhu cầu mỗi ngày ở phụ nữ là khoảng 75mg và ở nam giới là 90mg.

Củ cải đường

Giống như hầu hết các loại trái cây và rau quả có màu đậm, củ cải đường chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A và C. Củ cải đường cũng là một nguồn cung cấp tuyệt vời các chất khoáng như magie, kali, mangan…

Rau bina (rau chân vịt) 

Rau bina là một thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Rau bina giàu vitamin A, C và carotenoid, là những chất chống oxy hóa mạnh. Rau bina có khả năng chống viêm tốt. Ngoài ra, phốt pho có trong loại rau này giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, từ đó giúp xương chắc khỏe. Do đó, những bệnh nhân thoái hóa khớp hay viêm khớp nên sử dụng loại rau này.

Bông cải xanh

Đây là một loại rau thuộc họ cải, chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, lutein, zeaxanthin và beta-carotene. Ngoài ra, một nghiên cứu ở Anh cho thấy bông cải xanh có chứa hợp chất sulforaphane làm chậm quá trình bào mòn sụn khớp, từ đó ngăn chặn quá trình thoái hóa khớp.

Các loại hạt

Một số loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn, hạt vừng… có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, E và một số khoáng chất như kali, canxi tốt cho hoạt động của xương khớp. Tuy nhiên, các loại hạt này cung cấp một lượng calo nhất định cho cơ thể, do đó bạn cần chú ý để tránh tăng cân vì điều đó sẽ tạo áp lực lớn lên các khớp, làm nghiêm trọng hơn tình trạng thoái hóa khớp.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho bệnh thoái hóa khớp Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho bệnh thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là một bệnh mạn tính thường xảy ra do quá trình lão hóa của cơ thể, gây hạn chế vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống người bệnh. Do đó, bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể, từ đó làm chậm thoái hóa khớp. Bên cạnh đó, người bệnh cần theo dõi sức khỏe xương khớp, phát hiện sớm thoái hóa để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Quý vị có thể tìm hiểu về biểu hiện của bệnh và các phương pháp điều trị qua video sau:


Biểu hiện của thoái hóa khớp và các phương pháp điều trị

Phương pháp dùng thảo dược điều trị thoái hóa khớp

Phương pháp sử dụng thảo dược trong điều trị bệnh không còn xa lạ với chúng ta vì nó đã xuất hiện và được áp dụng từ lâu trong dân gian. Đối với thoái hóa khớp, hiện nay có một bài thuốc từ thảo dược rất nổi bật đó là cồn thuốc Cốt Thống Linh. Bài thuốc này được thiết kế dưới dạng đắp ngoài với thành phần hoàn toàn từ thảo dược như: ô đầu, gừng, băng phiến, huyết kiệt, nhũ hương... có tác dụng giảm đau, thấm sâu, điều trị các bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp, phục hồi vận động xương khớp một cách hiệu quả, độ an toàn cao và ít tác dụng phụ.

Ngoài ra, với sự tín nhiệm từ người tiêu dùng, sản phẩm Cốt Thống Linh 2 năm liên tiếp được nhận giải thưởng “Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt cho gia đình và trẻ em” do người tiêu dùng bình chọn vào các năm 2014 và 2015.

Để biết thêm thông tin về bệnh cơ xương khớp, bạn đọc có thể gọi đến số 08 3977 0707 – 04 3775 7066 để được tư vấn.

Việt Long


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO