5 lời khuyên về chế độ ăn uống cho bệnh thoái hóa khớp

5 lời khuyên về chế độ ăn uống cho bệnh thoái hóa khớp

Đăng lúc: 31/07/2016 - 09:09

Sự thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện triệu chứng, làm chậm tiến triển bệnh thoái hóa khớp và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật nói chung. Sau đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống của bạn để nó có thể góp một phần quan trọng trong việc cải thiện bệnh và giữ cho các khớp xương của bạn khỏe mạnh.

5 lời khuyên về chế độ ăn uống cho bệnh thoái hóa khớp

Giảm calo để giảm cân

Nếu bạn đang thừa cân, giảm cân sẽ làm giảm áp lực trên các khớp của bạn và giảm đau. Bạn cần phải cân bằng lượng thức ăn và đốt cháy năng lượng với các bài tập thể dục.

Khi đi bộ, áp lực lên khớp gối là 5-6 lần trọng lượng cơ thể, vì vậy chỉ cần giảm một khối lượng nhỏ cân nặng đã có thể tạo ra một sự khác biệt lớn đối với bệnh nhân thoái hóa khớp.

Nếu bạn ăn ít calo, điều quan trọng là phải duy trì một sự cân bằng giữa các loại thực phẩm khác nhau để bạn không bị mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng. 

Cắt giảm chất béo

Chất béo có lượng calo gấp hai lần so với cùng một khối lượng tinh bột hoặc chất đạm và thực tế hầu hết mọi người ăn nhiều chất béo hơn họ cần. Ăn ít hơn 30g chất béo mỗi ngày giúp giảm 270 calo bạn nạp vào. Hạn chế chất béo giúp bạn kiểm soát cân nặng và giảm áp lực lên các khớp.

Cắt giảm lượng đường

Đường chỉ chứa calo và không có giá trị dinh dưỡng khác, do đó bạn có thể cắt giảm lượng đường mà không bị mất bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Giảm 30g đường mỗi ngày giúp cắt giảm 120 calo. Bạn có thể sử dụng trái cây khô như nho khô, để làm ngọt các loại ngũ cốc và bánh tráng miệng; không giống như đường và chất ngọt nhân tạo, chúng có thể cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sẽ sản xuất chất gây viêm là cytokine, có thể làm trầm trọng thêm bệnh thoái hóa khớp. Hơn nữa, những thực phẩm nhiều đường thường gây tăng cân, điều đó làm tăng áp lực lên các khớp xương.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo rằng bạn nên ăn ít nhất năm phần trái cây và rau xanh mỗi ngày. Điều này là để đảm bảo cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để bảo vệ và duy trì sức khỏe. Trái cây và rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, các vitamin, khoáng chất tốt cho xương khớp và các chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại quá trình lão hóa.

 Ăn nhiều trái cây và rau xanh tốt cho thoái hóa khớp

Ăn nhiều trái cây và rau xanh tốt cho thoái hóa khớp

Tăng cường thực phẩm giàu các khoáng chất tốt cho xương khớp

Canxi là thành phần quan trọng cho việc duy trì xương khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm cung cấp canxi là: sữa, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, ngũ cốc, các loại hải sản…

Magie góp phần vào sự phát triển cấu trúc của xương và cần thiết cho sự tổng hợp DNA, RNA và glutathione, một chất chống oxy hóa.  Một số thực phẩm giàu magie có thể kể đến như chuối, ngũ cốc, các loại đậu, rau lá xanh sẫm màu (rau bina, bông cải xanh, cải xoăn…)

Bạn có thể bổ sung các khoáng chất này qua các thực phẩm hàng ngày. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả và tiện sử dụng, các nhà khoa học đã kết hợp canxi, magie với các thành phần thảo dược như:

-         Dầu vẹm xanh: chiết xuất từ con sò vẹm xanh, có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình thoái hóa;

-         Thiên niên kiện: trừ phong thấp, mạnh gân xương;

-         Nhũ hương: hoạt huyết, kháng viêm;

cùng một số vitamin, glycin và bào chế thành thực phẩm chức năng dạng viên nén có tên Cốt Thoái Vương. Đây là một công thức toàn diện giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Sản phẩm đã được nghiên cứu hiệu quả tại nhiều bệnh viện lớn. Một nghiên cứu tại bệnh viện Trung Ương Quân đội 108 do GS.TS Nguyễn Văn Thông làm chủ đề tài được thực hiện trên 141 bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Các bệnh nhân được chia thành 2 nhóm: một nhóm dùng phác đồ nền kết hợp với Cốt Thoái Vương, một nhóm chỉ dùng phác đồ nền. Kết quả nghiên cứu cho thấy Cốt Thoái Vương mang lại tác dụng giảm đau, cải thiện vận động rất tốt và không có tác dụng phụ. Với mỗi cơ địa khác nhau thì khả năng đáp ứng của cơ thể là khác nhau, do đó hiệu quả tác dụng của sản phẩm cũng khác nhau. Bạn có thể xem thêm thông tin về Cốt Thoái Vương qua video sau đây:


Cốt Thoái Vương hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp

Để kiểm soát tình trạng thoái hóa khớp hiệu quả, bệnh nhân cần thực hiện tốt chỉ định của bác sĩ, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục nhẹ nhàng. Đồng thời, kết hợp Cốt Thoái Vương có thể giúp người bệnh đi lại, vận động dễ dàng hơn và trở lại cuộc sống tươi đẹp.

Để biết thêm thông tin về bệnh cơ xương khớp, bạn đọc có thể gọi đến số 08 3977 0707 – 04 3775 7066 để được tư vấn.

Duy Khải


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO