4 cách đơn giản giảm nhanh các triệu chứng đau khớp gối

4 cách đơn giản giảm nhanh các triệu chứng đau khớp gối

Đăng lúc: 12/12/2015 - 08:38

Đau khớp gối có thể xảy ra với bất kỳ ai, đặc biệt là ở những người cao tuổi. Nếu để tình trạng này kéo dài mà không được can thiệp điều trị kịp thời thì sẽ khiến cho mức độ bệnh ngày càng nặng thêm và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là những cách giảm đau khớp gối đơn giản mà người bệnh có thể áp dụng.

Những cách đơn giản giúp giảm đau khớp gối

1. Luyện tập thói quen sinh hoạt một cách khoa học: những thói quen sinh hoạt hàng ngày tác động không nhỏ tới những người bệnh đau khớp gối. Vì vậy, nếu có một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp giảm đau khớp gối một cách rất hiệu quả.

+ Đối với những người bị đau khớp gối không nên làm việc quá sức, hạn chế mang vác các vật nặng, nên tạm ngưng làm việc khi cảm thấy mệt và bị đau nhức khớp, sau đó bắt đầu lại công việc với tốc độ chậm và từ từ.

+ Trong trường hợp đang làm việc hoặc nghỉ ngơi, người bệnh nên thường xuyên thay đổi tư thế  khoảng 20 phút 1 lần, việc giữ một tư thế quá lâu sẽ khiến cho các khớp bị đau, tê mỏi. Đặc biệt, nên giành thời gian đi lại nhằm giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt đến các chi.

+ Lựa chọn giày dép phù hợp với kích cỡ bàn chân, không nên đi giày dép quá cao, không quá chật hoặc quá rộng…. theo Tiến sĩ người Mỹ Patience White “với những đôi giày cao gót đều không tốt cho đầu gối và bàn chân, do đó nên mang giày có đế thấp cao không quá 5 cm”.

2. Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý: có một số loại thực phẩm ngoài cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể còn có tác dụng tốt trong hỗ trợ điều trị bệnh đau khớp gối, giảm các triệu chứng đau nhức và giúp bệnh ổn định hơn.

+ Thực phẩm giàu omega 3: Người bệnh nên ưu tiên sử dụng các loại dầu thực vật, các thực phẩm có chứa nhiều axit béo Omega3 (như cá hồi, cá thu, cá ngừ, hạnh nhân, quả óc chó…). Vì axit béo omega3 là hoạt chất có tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp.

Ưu tiên dùng thực phẩm giàu omega3 là một trong những cách giúp giảm đau khớp gối 

Ưu tiên dùng thực phẩm giàu omega3 là một trong những cách giúp giảm đau khớp gối

+ Bổ sung đậu tương trong chế độ ăn: Một nghiên cứu của Đại Học bang Oklahoma, Mỹ kết luận rằng, trong đậu tương rất giàu hormone thực vật nên có tính kháng viêm cao, nhiều bệnh nhân cảm thấy đỡ khó chịu và giảm đau khớp gối sau khi ăn đậu tương trong vòng 3 tháng. Vì vậy, đối với những bệnh nhân bị đau khớp gối nên bổ thêm sung đậu tương trong khẩu phần ăn hàng ngày để giúp giảm các triệu chứng bệnh.

+ Tăng cường nhóm thực phẩm giàu vitamin C: Nên ăn các loại quả chứa nhiều vitamin C như xoài, bưởi, chanh, cam, ổi…. những hoa quả này chứa nhiều vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống oxy hóa góp phần bảo vệ khớp gối.

+ Cải thiện thực đơn bằng gia vị có tác dụng chống viêm: Các nhà nghiên cứu phát hiện nhiều loại gia vị có tác dụng chống viêm như gừng, nghệ, đinh hương…

+ Thực phẩm cần tránh: Với một số thực phẩm không tốt cho bệnh đau khớp gối như cà chua, cà tím, bột mì trắng, kẹo… người bệnh nên hạn chế dùng, không nên ăn quá mặn hay quá ngọt, nên hạn chế uống nhiều rượu bia, các chất kích thích vì các chất này thường gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc điều trị bệnh xương khớp…

3. Tập luyện: vận động thể dục hàng ngày với các bài tập phù hợp rất cần thiết đối với những bệnh nhân mắc bệnh xương khớp, tập thể dục thường xuyên giúp khớp trở nên linh hoạt hơn, không bị cứng khớp, giảm đau hiệu quả.

Người bệnh có thể luyện tập bằng các môn thể dục như bơi lội, đạp xe, yoga, đi bộ nhẹ nhàng…. tránh các môn thể thao gây nhiều áp lực lên khớp gối. Mỗi ngày luyện tập khoảng 20-30 phút/ngày, 5 ngày/tuần, có thể chia mỗi buổi tập thành từng đợt khoảng 5-10 phút.

4. Điều trị bằng thuốc: điều trị bệnh đau khớp gối bằng thuốc tây được xem là cách thức phổ biến với ưu điểm là giảm đau nhanh chóng nhờ tính chất dược lý mạnh, dễ tiếp cận. Tuy nhiên, tác dụng của thuốc giảm đau không kéo dài, bệnh nhân phải dùng nhiều lần trong ngày, sau một thời gian sử dụng thuốc sẽ gây ra một số tác dụng phụ ảnh hưởng tới gan, thận, dạ dày….gây ra tâm lý lo sợ cho bệnh nhân khi sử dụng thuốc kéo dài. Trong bối cảnh như vậy, cồn thuốc đắp ngoài Cốt Thống Linh đã và đang nhận được nhiều sự quan tâm của nhiều bệnh nhân với những đặc tính khắc phục được những nhược điểm trên.

 Cốt Thống Linh được nhiều người lựa chọn sử dụng để giảm đau khớp gối an toàn

Cốt Thống Linh được nhiều người lựa chọn

sử dụng để giảm đau khớp gối an toàn

Boneal Cốt Thống Linh: là một chế phẩm được sản xuất từ các cây thuốc quý nổi tiếng, với thành phần chính là ô đầu Vân Nam cùng với các thành phần khác như nhũ hương, gừng, huyết giác, một dược, băng phiến. Cồn thuốc có tác dụng giảm đau nhanh, mạnh và được giới chuyên môn đánh giá như một giải pháp mới giúp ngăn chặn tiến trình thoái hóa khớp, giảm cứng khớp, cải  thiện vận động, ít gây tác dụng phụ. Trên thực tế, những công dụng của Boneal Cốt Thống Linh đã được nghiên cứu tại các bệnh viện lớn như Bạch Mai, Xanh Pôn cho thấy khởi phát tác dụng giảm đau nhanh và mạnh, hiệu quả đạt được trong vòng 20 phút sau khi đắp, duy trì tác dụng giảm đau bền vững, ít gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe và 98.2% số lượng bệnh nhân hài lòng với kết quả điều trị.

Trên đây là một số cách giảm đau khớp gối đơn giản dễ thực hiện, nếu còn vấn đề gì thắc mắc về bệnh đau khớp gối hoặc thông tin cồn thuốc Cốt Thống Linh, xin vui lòng liên hệ tới số 08 3977 0707 – 04 3775 7066.

Lăng Diệp

 

 

4 cách đơn giản giảm nhanh các triệu chứng đau khớp gối


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO